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男明星减肥前后照片 明星减肥前后如“变脸”

最有效的减肥方法是什么?告诉你喔,减肥应该更恰当的融入生活,不要天天去减肥,把它当作一种舒适的健康生活习惯,岂不是一举两得!我自己也在减肥,最后的一条(NO14)是我的减肥经历,可以下的!今天给大家介绍13个最有效的减肥方法,希望能让你和大家成功瘦下来!
NO1、出外晒晒太阳
每天抽出20分钟到户外坐坐或散步,如果真的没空外出,至少坐到窗边,接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。
NO2、做家事顺便燃烧卡路里
做家事时,注意你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。例如,边擦玻璃,边保持肩膀挺直,假装头顶上放了本书;或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。
NO3、别把自己逼得太紧
减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2kg最适宜。
NO4、注意进餐的份量
外食中的1份,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔!
NO5、变通方法做运动
工作太忙,没时间到运动场或健身房运动,那就准备双跑鞋,回家后抽10分钟,到附近的街道慢跑或健走,就能燃烧150卡喔。

明星减肥前后如“变脸”

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