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怎么减肥最快最健康

怎么减肥最快最健康
最主要是多站少坐,多运动,多喝水,多吃青菜水果,尤其是垃圾食品,尽量少吃点。介绍给你一种吧,很健康的减肥方法。
第一招,收腹运动
动作,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
第二招,仰卧起坐练正腹肌
动作,膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
第三招,呼吸练侧腹肌
动作,
1。放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸。2。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
第四招,转身练内外斜肌
动作,左脚站立,提起右脚,双手握住用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
希望你减肥成功!
 

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