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怎样快速减肥又长高1014CM 三类玉米减肥餐快速瘦身

怎样快速减肥又长高1014CM
从你的年龄来看应该还可以再长高的,因为你的第二次生长高峰还刚刚开始,应该还会有较大潜力的,一定要积极进行运动,运动可以帮助长高,这个没有特效药,
对于肥胖而言,这个主要是要适当的控制饮食,同时积极采取运动,这样坚持才会有效,不要用药减肥,你年龄太小,药物会有很多副作用的。必须要采取健康的生活方式来减肥。
 

三类玉米减肥餐快速瘦身

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6月1日-9日保健资讯精选

  一、以玉米为主食

玉米

  材料:1~2根新鲜玉米。

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

  原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维
1.2克、蛋白质
3.5克、脂肪
2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  二、饮用煮玉米的水

  直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

  原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

  三、吃粗粮玉米

  如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。

  年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,

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