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3天快速排毒减肥食谱 排毒减肥清肠7个绝招

3天快速排毒减肥食谱

导语:情人节就要来临,每个女性都想要完美度过这个浪漫的节日,吃什么减肥呢?爱美网小便分享3天快速减肥食谱,轻松排毒瘦下来,以最美姿态度过情人节。

情人节马上就要来临!想要美美地出去约会?首先要把身材瘦下来!减肥期间排毒对于女性来说是非常重要的辅助工作,有时候因为平时吃的比较少开一会影响排便,或者因为运动量比较低身体的排毒功能会降低,下面小编向您介绍3日排毒法,帮助您快速瘦身.

3日有效排毒餐

早餐:

1、炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草。

2、一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果。

排毒减肥清肠7个绝招

  清肠绝招1:合理的饮食。春节期间面对色香味俱全的菜肴,人们常常会吃得比平常多,肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。

  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外,黑木耳是非常好的清肠食物,蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素,还可以用水果来排毒。

  清肠绝招2:调整生活方式。节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

  清肠绝招3:增加运动。对于排便困难者,还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加运动量,通过加速腹部肌肉收缩,达到刺激胃肠蠕动的作用。

  清肠绝招4:吃苹果。苹果的纤维素含量比一般水果高,而

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