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男人大肚子减肥方法


男,23岁,身高只有163,但体重却有126,别人都不相信!但是我让他们看了一下我的肚子他们就相信了。肚子特别大,而且还很硬。想把这大肚子减掉。我平时很少喝酒。或许吃的较多。这两天在网上搜了许多关于减肚子的文章,有的说锻炼,有的说节食,还有那些“苹果减肥法”,“牛奶减肥法”,说的神乎其神,也不知道是不是真的。所以想问问比较专业一点的,有什么有效地减肥法吗?特别是这个大肚子。另外,我锻炼的机会不是太多,还有就是我也不太喜欢锻炼。了。
朋友我跟你这么说吧?一天一般摄入的能量是2000大卡,你只有每天摄入的能量低于这个数值才能达到减肥的效果,要吃低热量的食物加上适当的有氧运动(快步走,跑步,动感单车,这些都算有氧运动一定要运动40分钟左右才能取得理想的燃脂效果)才能减轻重量,如果你不多做运动的话是绝对减不下来的,另外我在补充一点,吃苹果减肥的方法,肥的不是脂肪而是水分,真的我不骗你。

男人大肚子减肥方法有问必答, 我这个年龄的人大多有这个特点加班多,晚间应酬也多,白天基本都是在办公室度过,导致的后果也是一样,肚子一天比一天大了,自己的衣服那是也很难在装下我的肚子咯。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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